便秘解消方法は？

こんばんは。現在、６ヶ月の初ママになります。妊娠前から便秘症にもかかわらず、妊娠してから悪化して、困っています。便秘を解消する方法（食べ物など）アドバイスがありましたら、教えてください。よろしくお願いします！

カテゴリ:妊娠中期（5～7ヶ月）
14コメント

ポパイグレイ

2007-01-23 11:36:53

オールブランと干しアプリコット

オールブランと干しアプリコットを医者に勧められて食べたとたん、便秘が解消しました。
オールブランは朝食に牛乳をかけて食べますが、その時、干しアプリコットを2粒上に載せて食べてます。最初は４，５粒食べたんですが、効き過ぎちゃったので。お勧めです。

ひばちゃん

2007-01-22 21:36:35

いろいろと・・・

初めまして！
妊娠中ってどうしてこうも便秘がヒドくなってしまうのか不思議なくらいですよね〜
私の場合、妊娠していない時も便秘はしていたのですが、妊娠するとそれが妙に気になって仕方がない。妊娠していない時より食事などに注意してますね〜
そのおかげか、上２人の子を妊娠中は便秘知らずでした。ところが、今回３人目では、同じような努力をしてもなかなか解消できず結構苦しんでます〜

で、私の場合の便秘解消法を紹介しますと・・・
食物繊維を１日２１ｇ以上！　という目標を設定してます。というのも成人の１日の摂取量が２１ｇあるといいらしい（とある本に書いていた）。
で、まずは朝食でシリアル。しかも食物繊維がとにかく多く含まれているものをチョイスしてます。ちなみに今利用してるのは１日の摂取量の４５％を１食分のシリアルで取れるという代物・・・なかなかグッドです。後はファイブミニを１日１本飲み、プルーンを３つ食べ、後は普通の食事で食物繊維が多そうなもの（ゴボウとか芋とか・・・野菜類をメイン）を食べてます。それでも足りないかなぁ〜と思ったときは、イージーファイバーのような食事に混ぜて摂取するというタイプのものを牛乳などに混ぜて飲んでます。

これで上２人の時は毎日お通じがありました。
今回は・・・ちょっと手を抜く日もあり、度々便秘に悩まされています。
只今６ヶ月・・・まだまだ先は長いですね〜〜

新撰組！

2007-01-20 15:24:50

便秘解消の食べ物！

来週三歳になる息子と四ヶ月の長女を持つ二児の母です。私も妊娠中の便秘にはかなり苦しみました。
便秘解消に食べていた物＆飲んでいた物を紹介します
。アロエヨーグルト・豆乳・納豆・ナタデココ・コンニャクゼリー・植物乳酸菌ラブレ（カゴメ)・プルーンジュース、です。これで駄目なら下剤でした。

げんまま

2007-01-19 23:24:11

便秘に対するアドバイス

みなさま、たくさんのアドバイス、本当になりがとうございます。さっそく、はばたんさんが教えてくれた「オールブラン」を試したら、なんと食べた２時間後に、大量の便が。。。。ちょっとびっくりしました。他のみなさまから頂いた、食べ物も試してがんばります。ありがとうございます！！

にゃまら

2007-01-19 22:22:55

どれか効くかな〜

今８ヶ月です。私は安定期にひどい便秘に悩まされました＞＜　私が効いたものです↓
・ミキプルーン＋牛乳
・みかんをたくさん食べる
・手作りパイナップルジュースを飲む
・白米に玄米と大麦（うちはビタバァレー）を混ぜる
・毎日バナナ食べる

あまり取り過ぎると糖や尿たんぱくが心配なのでひどい時は割り切って早めに薬飲むといいかもです。私は酸化マグネシウムでしたが多めの水で飲むとより効いた気がします。
ちなみに私は乳酸菌はあまり効きませんでした＞＜便意がなくても時々ウォシュレットで肛門を刺激するといいです。
自分に合うのが見つかるといいですね！

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