妊娠初期の仕事、スポーツについて教えてください

初めて書き込みさせていただきます。今朝、妊娠検査薬を使って調べたら「陽性」と出ました。待ち望んでいたので夫婦ともどもとても喜んでいます。
まだつわりなど特にないのですが（頭痛がひどいくらいです。）、来週あたりにでも始まるんじゃないかなーと思っています。スポーツインストラクターの仕事をしているのですが、普段はほとんど動かないで子どもたちを指導しているのですが週に２回ほど上級の生徒さんによっては激しく動かなければならないときがあります。普通のデスクワークの仕事なら妊娠中期あたりに上司に報告するのが普通だとは思うのですが、こういう私のような仕事をしている場合は明日にでも話すべきでしょうか？まだドクターに行っていないので（アメリカ在住なために予約は３週間後です・・・）本当に妊娠確実かもわからないのに上司に話していいべきか悩んでいます。
あとは妊娠初期に運動されていたかたはいらっしゃいますか？絶対安静がやはりいいのでしょうか・・・まだつわりがきていないのでつわりが始まったあたりから自分の体調が分かるとは思うのですが・・・
よろしくお願いいたします。