会陰マッサージについて。。。

こんにちは。
昨日から8ヶ月目に入ったプレママです。
助産師さんからもススメられた会陰マッサージを昨日から始めてみました。
恥ずかしいのですがマッサージする場所って穴の周りですよね？穴の両脇のひだ（？）の内側ですか？外側ですか？
ネット検索しましたがイマイチわからなくて、助産師さんに聞く前にこちらで教えていただけたらなと思いスレたてました。
恥ずかしついでにもう一つ聞いてしまいますが、穴のすぐ入口にすごく小さい白いニキビみたいなデキモノも2つあり、入口もなんかデコボコしてたんですが、これが普通なんでしょうか？
今回、鏡を出してきてマジマジと見ていて発見しました。因みに変わったおりもの・かゆみ・痛みなどありません。
私は助産所での出産なので病院での健診は8月中旬までありません。
お分かりの方、いらっしゃいましたらよろしくおねがいします。