サウナやあかすりってダメですか？むくみ対策について。

むくみが酷いようで、メディキュットやカリウム摂取してもまだまだ…な気がしてます。
ネットで調べるとサウナは賛否両論で、水分を溜めこみやすいのでサウナで汗をかいて、水分を摂りすぎないようにした方がいいという説もあるみたいで…。
確かに、喉が渇く？ので水やお茶をすごく飲んでしまっていて、太ももがぼよんをたるんだ感じがしています。
体重もちょっと塩分を摂りすぎたかな？っていう次の日は1キロとか増えてるのですが、全体的に日々塩分控えていても体重コントロールがうまくできず、むくみがすぐ出ます。

なので、体内の水分量が多すぎてるのではないかと思っているので、サウナが得意ではないのですが、がんばってサウナで汗をかくようにしたいと思っています。

皆さんのむくみ対策を教えてください。