断乳4日目のおっぱいケアについて

こんにちは。もうすぐ1歳になる息子がいます。

あまりおっぱいを欲しがらなくなったので、それを期に断乳しました。
最初の2日間はおっぱいは岩のようにガチガチになってとても痛くて
眠ることもままならず、ひたすら我慢してました。
その2日間は圧を抜く程度におにぎり搾りを数回し、3日目の早朝に
ある程度出なくなるまで搾乳機で搾りきりました。
今日で4日目なんですがまた張ってきて、痛くなりそうです。
搾るなら圧抜き程度にしたほうがいいのか、搾りきるべきか迷っています。
ヤマと言われる最初の2日間を乗り切ったのに、またその繰り返しなのかと思うと
気が滅入ってしまいます。

食事と水分摂取の制限は、自分がストレスにならない程度にしていますが
それほど厳しくはしていません。
海外に住んでいて、日本によくあるおっぱいを搾ってくれる母乳外来のような
クリニックはありません。

断乳の方法って、おっぱいの分泌量に個人差があるので人それぞれだと思うのですが、
みなさんの経験談を聞かせて下さい。
よろしくお願いします。