2005-05-15 07:58:55

不眠＆貧血

現在32週目です。
初産なんで何にもわからないのですが・・・
もともと、よく寝る方で妊娠初期なんかはず〜っと眠くて寝てばかりでした。
しかし、妊娠後期に入り眠りは浅いし寝つきは悪いし足がムズムズするしで最悪です。
一日の睡眠時間は3〜4時間。
しかも、あたりが暗い夜なんかは余計眠れず決まって眠りやすいのは、明け方外が明るくなってからです。

おまけに、私はお肉を一切たべないのですが・・・
Feの多い野菜や魚類はまめにとるようにこころがけておりました。
でも最近になってひどい貧血で薬を病院で出していただく程に。
毎日散歩に出かけていたのも、最近ではしんどくなりリビングから寝室に移動しただけで息切れ・・・
通っていたスイミングも休みがちに・・・
もともと運動がすきなので、体を動かしていたのに貧血には運動はあまりよくないようで・・・
不眠＆貧血で本当に最悪です。
つわりがあまりなかった分、妊娠中で今が一番つらいと感じるようになりました。

ぐっすり眠れる方法＆貧血予防でいいアドバイスをください！！

カテゴリ:妊娠後期（8ヶ月～）
15コメント

ゆうころちゃん

2005-05-27 21:15:44

あさり＆しじみ。

こんにちは。2歳のゆうころの母です。
妊婦のころ、そういう悩みあったなあ〜〜と懐かしく読みました。（人のことだと思ってのんびりして！と言われてしまうかも…）

あさり、しじみ、牡蠣などの貝類が、鉄分の宝庫だそうです！！
あさりやしじみは、おみそ汁がおいしいですよね。
もっとも、塩分やコレステロールも気にしなきゃならないでしょうから、毎日ってわけには行かないでしょうけど、おすすめです！

不眠…には残念ながらこれっていう対策は思いつかないなあ。32週なら、おなかも重いでしょうしね。
誰にでもお勧めできることかわかりませんが、気分が悪くならないなら、ムリに眠ろうとせず好きな本でも読んですごすのはどうですか？（生まれたら当分、読書などできません　苦笑）

くれぐれもおからだおだいじにして、妊婦ライフを楽しんでくださいませ。

サクラサク

2005-05-24 13:30:26

来週予定日

お肉は食べないとのことですが豚レバーもダメですか？
私は先生から鉄剤を処方するほどではないけど貧血気味なので食事で摂ってと言われプルーンやレバーで補っています。小松菜やほうれん草も一緒に摂れるとなお良いようです。
３４歳初産なので？最近では疲労感がひどく不眠もあなたと同じような感じです。
眠れない時は無理に寝ようとせず思い切って夜中でも起きて眠くなった時に寝るようにしています。

にゃあちゃん

2005-05-23 10:41:08

鉄のかたまり

私ももともと貧血気味の体質でしたが、鉄のかたまりを麦茶（白湯でもほうじ茶でも）をわかす時に一緒に入れるようにしています。以前は沸騰してから１０分間くらい煮出していたのですが、最近では面倒でヤカンにずっと入れっぱなしです。現在も授乳中（こどもは2歳）なので、水分をものすごくとります。飲み物で鉄分を摂れるし、こどもにも鉄分入りの麦茶を飲ませられるし、手軽でオススメです。私も妊娠して（やっぱり特に後期）不眠がちになり、現在ではすっかり慢性化してしまっています。寝つきも悪いし、浅いし、明け方も覚めるし、覚めてから２〜３時間眠れないこともしょっちゅうで、３〜４時間睡眠になってしまう日も多く、体もすぐ壊してしまうので、病院に行きたいです・・・。市販薬を買おうとしたら、妊婦や授乳婦には保証されてないんですよね。ぐっすり眠るには、玉ねぎ、バナナ、レタス、温めた牛乳、チーズなどが良いそうです。

文楽

2005-05-22 17:17:31

不眠・貧血

　現在30週です。
　前期の血液検査で貧血気味なので、気を付けてと言われていたのに、焚き物が食べられないまま過ぎ、26週の血液検査で、思いっきり貧血と言われました・・・。
　だるく、息切れ・眠いなどは貧血のせいだったのか・・・。
　鉄剤とビタミンBが処方されたのですが、さすがにこれではいけないと、自分でビタミンB群のサプリメント（葉酸もビタミンB群なので勿論入ってます）・プラセンタ・カルシウムを摂り、食事では朝に色んな果物とプルーンをミキサーにかけてジュースにして飲んだり、妊娠してから焚物が食べにくく、葉っぱ物が食べにくいので、小松菜などもミキサーにかけてスープにして飲んでます。
　息切れ・だるさ・眠さは随分改善されました。