なぉニャン28
2011-03-14 11:27:29
妊娠２１週の体重管理
体重管理についてだれか教えて下さい(;_;)只今２１ｗ５dです。今病院に行き…体重で怒られました(;_;)
153センチ43キロが妊娠前で，
12月…44キロ
1月…45キロ
2月…48キロ
3月…50キロ←今日です
2月につわりが終わって食べすぎたのは分かってます…その時も怒られこの一ヶ月気をつけてました(;_;)昼は仕事なのでサラダや麺類を夕飯は米をとらずとっても2口くらいで…野菜サラダや豆腐などで…なのに増えてました(;_;)間食は夕飯前までにたべてますが…
先生からは水分とりすぎてないかっと言われ…人より水分は多い上に妊娠してからすぐ喉が渇くので仕事中や夜中がぶ飲みしてました…
これ以上太るなと言われてしまい…皆さんはどのようにしてましたか(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)
水分は一日どのくらいだったらいいですか？
うわー。
私、一人目１７キロ増で、今回の２人目は、今７か月ですけど14キロ増えてますよ・・・。
一人目も、今回も、体重を注意されたのは、２２週の時の助産師外来の時だけで、主治医の産婦人科医の先生には一回も注意されませんでした。
体重増加が著しいと、微弱陣痛になるってのは、医学的には立証されてないそうです。
うちの家系はみんなすごい増えちゃうんですが、出産も超安産で、さほど陣痛も苦しくなかったし。
食事に関しては、私は、基本的に一日1500キロカロリーしか摂ってないんですけど、この恐ろしい増え方です。
でも、それだけ増えても、母乳育児だったからか、産後一カ月もしないうちに妊娠前の体重に戻って、一カ月後の検診の時にはそこからさらにマイナスになってました。
私みたいな感じの人は、たんなる体質だから気にしないでって言われて・・・。
水分の量を聞かれたのは、多分、検査直前に沢山飲んでるなら、その分引けるからじゃないですかね？
妊婦が水分量控えると、尿濃度が高くなっていいことありませんよ。蛋白とか白血球が検出されやすくなるし・・・。
妊婦って、血液が約４割増えるし、羊水も結構しょっちゅう入れ替わるんで、水をちゃんと摂らないと母体側の血液とか体液が汚れたのを何度も使い回すんで、腎臓にも負担かかりますし。
水分摂取を控えれば控えるほど、母体側の水分の中の不要分の濃度は上がっていくので、むくみの原因にもなります。
炭水化物内にはブドウ糖があるんですが、胎児の体や脳の成長のエネルギー、妊婦の母体エネルギーや乳腺のエネルギーのほとんどがブドウ糖に依存してます。
だから、過度にブドウ糖分を含む食物を制限するのは、いけないことだそうです。
間食がすごいとかは、指導入るそうですが。
もし、間食の原因が、食事の腹もちの悪さが原因であれば、炭水化物を麺類やパンから、ご飯に変えた方が腹もちがいいんで抑えられますよ。
サラダというか野菜とか炭水化物にしても、繊維質の性質にこだわるといいですよ。
水溶性の繊維質のものの方が、排便がよくなりますし、水分を摂るにしても、水に近ければ近いほど、排出されやすくなりますし・・・。
ご飯に麦を混ぜるだけでも、水溶性の繊維質が増えますし。
野菜を取るにしても、サラダよりは火をとおした方が繊維質を多く摂ることもできます。
まあ、全然体重減らないどころか増えまくりの私が言うのは変なんですけど、こんな風に食事はきちんとしてても、妊娠中だけ恐ろしく体重が増える体質の人もいるんで・・・。
山芋とキャベツたっぷりのお好み焼きは結構お勧めですよ。
山芋は水溶性の繊維質のお野菜だし、キャベツは整腸作用のある成分が含まれてますし。
山芋って、焼いてもおいしいんで、カレーとかシチューでも使えますよ。
運動については、私自身は専業主婦なんで、毎日いつ入院と言われてもいいだけの掃除をして、携帯についてきた万歩計で最低5000歩毎日超えるようにしてるんですが、そこに、プラスして、入浴中はリンパマッサージして、入浴後にマタニティ・ヨガのDVDを一緒にやってます。
体重管理難しいですよね。。。
中国で出産予定の現在21週目です。身長169ｃｍ妊娠前体重50キロだったんですが、今日の朝、既に58キロになってました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡暴飲暴食はしていないのにどんどん体重が増えていきます。まったくアドバイスではありませんが、お互いにがんばりましょう＞ω＜ｂ
コメントありがとうございます
まゅ♪さんへ
やっぱり…ウォーキングですかぁ(;_;)田舎なので車で移動してしまうんですよね(ρ＿；)
あと少ししたら退職なので…退職したらしっかり歩きたいです(ToT)
マタニティミルク？そんな物があるんですね！！知らなかったです(ToT)
昨日から食事前と空腹時は柑橘寒天を作って食べてます(^_^)
意外に腹持ちが良いです(^_^)vまた３週間後妊婦検診なので…それまでにできるだけウォーキングして食事も気をつけて…減らすかキープを頑張りたいです(;_;)
ホント安産で生みたいですね！
こんばんは
今２５Ｗの初マタです！
すごい気持ち分かります〜
野菜でも蒟蒻でも豆腐でも食べたらそのまま
体重に・・・
こんなにも妊婦は体重管理が厳しいのかと
かなりのストレスですよね
お正月に１ヶ月２キロ太ってしまって
先生に注意されました
そこから検診までしっかり管理するようにしました
今、妊娠前にくらべると４．５キロ増です
とにかくウォーキングしてます！
仕事もしてるので朝少し時間を作ったり
夕方に歩いて買い物とか
あとは、朝と昼はしっかり取りますが
夜は栄養価の高いマタニティミルクとシスコーン
ヨーグルトですませてます
それでもお腹がすく時は
無脂肪のヨーグルトにパルスイートをかけて食べます
後はリンゴ酢が好きでよく飲んでますよ
後は半身浴もけっこう効きます
体重管理は大変ですが
２０キロ太った友達はやはり微弱陣痛で
帝王切開でした・・・
やっぱり安産で生みたいので
頑張ってます！！
一緒に頑張りましょうね〜
出産して体重戻したら美味しいもの沢山食べるのを
楽しみにして
コメントありがとうございます
さくらHHさんへ
海外なんですね〜海外からありがとうございます！
水分やっぱり最低１.５L〜２Lですかぁ(;_;)昨日から気をつけて水分とってますが…喉渇きます(;_;)仕事も接客と電話対応なんで(;_;)今お茶が主なんですが…私もミネラルウォーターに切替してみます(o^∀^o)
お菓子も…食べたいですが我慢我慢(ρ＿；)運悪く社員の方からホワイトデーのお返しが大量に…(;_;)
赤ちゃんの為にも運動もそろそろ始めようかな…(ρ＿；)
先生には一ヶ月前に注意したのに体重減らそうとしてない！！！！って怒られちゃったので…
お互い頑張りましょうね！ありがとうございました(o^∀^o)
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