posy
2008-05-29 18:00:54
体が痛くて眠れません
妊娠３３週目の新米妊婦です。
妊娠中期から寝苦しくて横向き(左向き）じゃないと眠れなくなっていたのですが、最近ずっと同じ姿勢で寝ていたからか左脇から腰にかけて痛くて眠れなくなってしまいました。
しかもここ数日は足の付け根やふくらはぎが攣って夜中泣き叫んでます。
妊娠後期は仕方ないよ…と先生からは言われたんですが、何とかちょっとでも快適に眠れる方法はないでしょうか？
みなさんは同じような経験されてますか？
ちなみに最近暑くなってきたせいか手足がヤキヤキして熱くて…そのせいでも眠れないのです（泣）
ありがとうございます！
コラショさん
ヨガ早速やってみます！
そういえば妊娠初期の頃に購入したヨガの本があったような…（汗）
ついこないだまでは何の症状もなく快適に過ごせてたのでナメてました。
とにかく初めての経験なのでちょっとしたことでも不安がいっぱいなんです。
経験者の方のコメント、心強いです！
sakura@妊娠中さん、
旦那の助けは不可欠ですね〜。
最初は私の叫びにかなり驚いてたようですが、
最近は「ハイハイ、またか…」って感じで足を伸ばしたりもんだりしてくれてます。
39週目だったらもうすぐですね〜。
無事元気な赤ちゃんが誕生しますように☆
たまご母さん、
同じですね〜、私も３３週で８キロ増です。
ここ一ヶ月で急に体重が増えて一気に体への負担も増した感じです。
来週里帰りする予定なんですが、実家にいると太りやすいっていうし、気をつけないとな〜と。
あと１ヶ月ちょっと…お互い頑張りましょう！！
わかりますわかります
同じく妊娠３３週目です。
体重の増加で負担がきているのだと思うのですが（現在８キロ増です）、腰と股関節、膝関節が痛み出してきました。
歩くときも痛くて、右に左に揺れながら、えっちらおっちらと、まるでお相撲さんのようです。
寝るときなど、同じ姿勢をとっていると、姿勢を変えるときに痛みが走ります。
寝る際に枕を抱くようにしても、なかなか楽になりません。
これ以上体重を増やしてはいけないなと、思っています。
上の子のときは、体重増加が比較的少なく、身体への負担が少なかったからか、就寝時の腰の痛みには悩まされましたが、こんなに股関節や膝関節まで痛むことはなかったように思います。
また、上の子のときは、せんべい布団で寝ていたので、腰の痛みがなかなか辛かったのですが、今はベッドで寝ているからか、就寝時の腰の痛みは比較的少ないように思います。
しかし、里帰りをする予定で、田舎はせんべい布団なので、心配です。
せっかくの睡眠、休息が痛みとの戦いとは、辛いですよね。
全くアドバイスになっていないのですが、思わず書き込ませていただきました。
お互いがんばりましょう！
私もです。
３９週目になりました。
８ヶ月くらいから足がつり始め、特に伸びをした後につることが多かったので
明け方旦那に足を伸ばしてもらうこともしばしばでした。
うちの場合は、旦那にふくらはぎや足のすねを揉んでもらったら大分なくなりました。
旦那も夜中に起こされるよりはと思ったのか、文句も言わずやってくれましたよ。
あと、なってしまった時は旦那に起こしてもらって
アキレス腱伸ばしをしたら治まりました。
妊娠生活ももう少しで終わりですし、がんばっていきましょう＾＾
わかります〜
こんにちは！
第2子妊娠中で35週目に突入したコラショと申します。
私も第1子妊娠中は恥骨＆腰痛に悩まされ眠れませんでした。
今回はその経験も含めて27週目くらいから週1回産院のマタニティヨガに通い、ほぼ毎日上の子供を連れてフラフラと1.5〜2時間の散歩に出ているので、一人目の時よりも随分快適に過ごしています。
やっぱり日光に当たると疲れるみたいで、よく歩いた日はよく眠れます。
それでも夜中に2〜3回は目が覚めるので、その度に左→右と体勢を変えて寝ています。
抱き枕みたいなのがあると眠りやすいですよ。
寝る前に5〜10分程度ですが、寝たままできる股関節の運動と腰を持ち上げる運動（どちらもヨガの先生に教わったのですが…）をするだけで、すうっと眠れるようになりました。
図書館などでヨガの本を見て、少し取り入れてみたらいかがですか？
足がつりそうになった時はかかとをぐうっと突き出して伸ばすようにすると治まることが多いです。
お腹が大きくなってマイナートラブルがたくさん出てきますが、出産までもう少しなのでがんばりましょうね！
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