妊娠中のこむら返り、対処法は？
妊娠後期（5～9ヶ月）の相談
Q348：妊娠中のこむら返り、対処法は？
こむら返りに悩まされています。妊娠5ヵ月後半くらいから、ふくらはぎがつるようになりました。特に、寝起きに伸びをしたときにつり、痛くて飛び起きてしまうほどのこともままあります。日中は、保冷剤をあてて冷やしたり、ほぼ毎日ストレッチもしているのですが、ほかに予防法、改善法があればぜひ
教えてください。外出中や、分娩時にこむら返りが起きたら…と考えると憂鬱です。（37歳、妊娠21週） 2006/9/8
こむら返りは息が止まる程痛いですね。外出中に起ってしまったら「ふくらはぎ」をゆっくりと伸ばすようにすること。冷やすと，こむら返りを起こしやすいのではありませんか？ むしろ暖めて、血液の流れを良くした方がいいと思います。こむら返りを起こしやすいのはカルシウム不足、過労，運動不足等が関係があるのではないかと言われていますが、すべてが判っている訳ではありません。就寝前に問題の筋肉群（この場合には腓腹筋＝ふくらはぎの筋肉）を数分間伸ばすと予防できるともいわれています。
先生のプロフィール
元愛育病院院長、元東京大学医学部講師。妊婦が安心して、自分が納得のいくお産をするために、のべ4万人という妊・産婦をあたたかく見守ってきた。「妊婦のことを親身になって考えてくれる」と評判が高い。JR四ツ谷駅前の「主婦会館クリニック からだと心の診療室」（主婦会館プラザエフ4F）元院長でもあり、女性のからだと心を両面からサポートしていた。著書に『あなただから だいじょうぶ』（赤ちゃんとママ社）、『改訂版 夫婦で読むセックスの本』（電子出版）など。-
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