授乳中は、水分も食事もたくさん摂るべき？

厚生労働省の妊産婦のための食生活指針によると、授乳期は妊娠末期と同じくらいのエネルギーが必要であると言われています。授乳中は、たくさん食べてよいのではなく、食べなければいけません。実際母乳をあげていると、とてものどが渇くということをよく聞きます。その点からも水分を多く必要とされています。

産後は、妊娠中に増えた体重を気にしてダイエットをする方がいますが、体重は6ヶ月を目安に非妊時体重に戻すことが理想です。

食事と母乳の関係ですが、甘い物や油っぽい物を食べると、胸がはりやすく詰まりやすいことは、経験として感じています。