肌をきれいにする基本は、皮膚の代謝をよくすること。顔だけでなく、からだ全体のケアを考えましょう。
もっとも手軽な方法は、入浴です。38~39度のぬるめのお湯にゆっくりつかると、全身の代謝が高まります。
食生活で心がけたいのは、バランスのよい食事。とくにビタミンやミネラルが豊富な野菜や海藻類、魚介類を積極的にとりましょう。また、美肌づくりに欠かせないコラーゲン(たんぱく質の一種で、皮膚、骨、軟骨などの結合組織の主成分。肌の新陳代謝にも関係しています。コラーゲンを多く含む食品には、鶏の手羽先やガラ、豚足、牛すじ、フカヒレなどがあります)は、直接食べ物から摂取できます。
規則的な睡眠もたいせつです。そのためには昼間に十分活動して、日付けが変わる前にはベッドに入りたいもの。
また、肌の老化に深くかかわるのが紫外線です。季節を問わず、日焼け止めクリームを塗る、帽子や日傘を使うなど、紫外線対策を地道につづけることが美肌づくりのポイントです。
もっとも手軽な方法は、入浴です。38~39度のぬるめのお湯にゆっくりつかると、全身の代謝が高まります。
食生活で心がけたいのは、バランスのよい食事。とくにビタミンやミネラルが豊富な野菜や海藻類、魚介類を積極的にとりましょう。また、美肌づくりに欠かせないコラーゲン(たんぱく質の一種で、皮膚、骨、軟骨などの結合組織の主成分。肌の新陳代謝にも関係しています。コラーゲンを多く含む食品には、鶏の手羽先やガラ、豚足、牛すじ、フカヒレなどがあります)は、直接食べ物から摂取できます。
規則的な睡眠もたいせつです。そのためには昼間に十分活動して、日付けが変わる前にはベッドに入りたいもの。
また、肌の老化に深くかかわるのが紫外線です。季節を問わず、日焼け止めクリームを塗る、帽子や日傘を使うなど、紫外線対策を地道につづけることが美肌づくりのポイントです。
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掲載された情報を参考に、気になる症状などがあれば、必ず医師の診断を受けるようにしてください。