妊娠後期のむくみ、辛いです

妊娠すると、体に水分が貯まりやすく、むくみの出る方はいます。特に水分は、下半身に貯まりがちになります。
現在、あなたは尿たんぱくや高血圧はないので、妊娠中の生理的な変化だと思います。しかし、辛いということですが、まず下半身に水分が貯まらないように、足を高くして休んでください。

長時間歩いたりするようなことを避け、安静にしてみましょう。きつい下着やガードルで、体を締めてもむくんでしまいます。

食事は、塩分を控えめにして、低カロリーの食事に心がけて下さい。水分のとりすぎも注意してほしいのですが、厳重な水分制限は、しない方がいいです。

体を冷やすことも注意してください。暑くなると、薄着になり、素足になりますが、靴下をはいたりして体を冷やさないように心がけて下さい。

これから、体重が１週間に500ｇ以上増えたり、顔にもむくみが出るようなら、妊娠高血圧症候群になっている可能性もあるので注意して下さいね。