[お知らせ]
「気ままにおしゃべり」は、2019年4月18日をもってサービスを終了しました。
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食事
妊娠3ヶ月に入りました!
つわりは、胃のむかつき、めまいの様な貧血前のきもち悪さが軽くある程度で、とても楽な方だと思います。
元々食べるのが好きで、今160cm56kgです。
今日の食事
朝食:卵かけ御飯 魚肉ソーセージ ヨーグルト 野菜ジュース
昼食:ひじきご飯 胡瓜 生姜焼き 鮭
夕食:キヌア入パン 黒米粉入パン(共に手のひらサイズ) 小サイズきつねうどん
間食:野菜ジュース
食べ過ぎでしょうか?
太りたくありませんが、しっかり栄養とりたいです。
アドバイスよろしくお願いします!!
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コメント

つわりが軽いのは、嬉しいですね♪
でも栄養摂取や体重制限など
妊婦に悩みは耐えませんね|ω・`)
私はいま5ヶ月でつわりが楽になってきた
頃です。まだ食事はできませんがつわりが
ひどかったため栄養など色々と調べました。
上記の内容ならば問題ないのではないでしょうか。
細かくいえばロマージさんが言われてるみたいに
市販であれば野菜ジュースの飲みすぎかなと
思うところもありますので
間食の野菜ジュースの代わりに
おからクッキーなんてどうでしょう。
他には生卵が…魚肉が…と
気にされる方もいらっしゃいますが
基本的には偏りのない食事が一番かと。
どんなに栄養豊富でもそればかり食べたり
飲んだりすると悪いそうですから。
つわりの最中はそうも言ってられませんけどね笑
食べる量に関しては
お医者様から体重などで指摘を受けたり
自分の中で計算して体重が気になるようなら
調節をしてみてはいかがでしょうか。
160の56ということなら標準くらいと
思いますのでトータル5~7㌔増くらいが
望ましいとされています。
吐き気がないのなら毎日ヨーグルト、
続けるといいらしいですよ。食べたいものに
少し栄養考えて食べるくらいでいいと思います。
私も元々食べるの好きなので
食べたい時に食べたいもの食べないと
ストレスたまっちゃいます…笑
栄養、きちんと気にされていて凄いと思います。
お互いマタニティライフ楽しみましょう♪

市販の野菜ジュースは、意外とカロリーや塩分があると聞いたことがあります。
お手製の野菜ジュースだったらごめんなさい!
夕食は、炭水化物が多い感じがしますが、普段バランスよく食べていれば問題ないのでは。
あとは良いと思いますよ~
葉酸が妊婦さんには良いって聞きます。
無事にご出産されますように^^
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