【お産の姿勢がとりやすく】股関節を柔軟に♪

お産の姿勢をイメージしながらストレッチ!

お産の姿勢をとりやすくするポイントは股関節の柔軟性。「からだのかたさには自信あり!」という硬派(?)な人もあきらめないで…。ストレッチで股関節は少しずつ柔らかくなりますよ。お産の姿勢をイメージしながら毎日少しずつ行いましょう。

股関節を柔軟に
Now Exercise!

股関節を柔軟に♪

A.足の裏を合わせます。息を吐きながら肩ひざ、または両ひざを床に近づけます。

B.壁に足を置いて、足の重みで膝を自然に開いていきます。

C.壁に寄りかかり、手で足を開いていきます。

マタニティビクスのQ&A

質問 マタニティビクスのQ&A

質問

Q.妊娠中のガンコな便秘はマタニティビクスでなおる?

回答 マタニティビクスのQ&A

回答

A.3人に1人の妊婦さんが悩んでいるツライ便秘。お通じがない、お通じの時に痛みがあるなど妊婦さんにはとても多い悩みです。骨盤の周囲を大きく動かしたり、腹筋運動など腸を刺激するエクササイズと食事、排便習慣で解決しましょう!
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