【お産の姿勢がとりやすく】股関節を柔軟に♪
お産の姿勢をイメージしながらストレッチ！
お産の姿勢をとりやすくするポイントは股関節の柔軟性。「からだのかたさには自信あり！」という硬派（？）な人もあきらめないで…。ストレッチで股関節は少しずつ柔らかくなりますよ。お産の姿勢をイメージしながら毎日少しずつ行いましょう。
Now Exercise！
股関節を柔軟に♪
A.足の裏を合わせます。息を吐きながら肩ひざ、または両ひざを床に近づけます。
B.壁に足を置いて、足の重みで膝を自然に開いていきます。
C.壁に寄りかかり、手で足を開いていきます。
マタニティビクスのＱ＆Ａ
質問
Q.妊娠中のガンコな便秘はマタニティビクスでなおる？
回答
A.3人に1人の妊婦さんが悩んでいるツライ便秘。お通じがない、お通じの時に痛みがあるなど妊婦さんにはとても多い悩みです。骨盤の周囲を大きく動かしたり、腹筋運動など腸を刺激するエクササイズと食事、排便習慣で解決しましょう！
