【指先＆腕のだるさを解消】「グー＆パー」エクササイズ
眠気をぶっ飛ばす！
妊娠中は眠いですよね。朝もなんだか眠たいし、からだも動かしにくい…、そんな時こそからだを動かしてシャキッとさせましょう。朝起きた時に感じる手のこわばりや肩のだるさも、このエクササイズで指先や腕の血行が良くなるので解消されますよ。さぁ、モーニングエクササイズで元気に１日をスタートしましょう！
Now Exercise！
「グー＆パー」エクササイズ
A.背筋をピンと伸ばしましょう。息を吸いながら、手をギューッと握って胸に腕を引き寄せて胸をはります。
B.息を吐きながら、指をしっかり開いて（パー）腕を前に伸ばします。腕を伸ばす方向を上や斜め下にすると上半身がまんべんなく伸びて気持ちいいですよ。それぞれ3～5回ずつやってみましょう。
マタニティビクスのＱ＆Ａ
質問
Q.妊娠中の不快な症状を解消するには？
回答
A.腰痛や肩凝り、便秘、足のつりなど妊娠中の不快な症状は、マタニティビクスやストレッチでゆっくりからだを伸ばし、筋肉の緊張をやわらげてあげましょう。こうしたエクササイズは、妊娠中の困った症状を解消するだけでなく、出産のときに必要な筋肉をエクササイズすることで安産につながったり、股関節まわりの柔軟性を高めて、お産のためのしなやかなからだ作りにもなります。またマタニティビクスはストレス発散にもいいですよ。
