【気になる便秘に】ヒップウォーキング
気になる便秘、ヒップウォーキングで解消！
妊娠前には便秘知らずだったのに妊娠したら便秘しやすくなった人も多いはず。食事に気をつけたり、トイレに行く習慣をつけたり、便秘を解決するためにいろんな努力してますよね。その努力にもうひとつ、座ってできるヒップウォーキングのエクササイズを加えてみませんか。腰回りをよーく動かして便秘解消に役立てましょう。
Now Exercise！
ヒップウォーキング
A.安定したイスで行いましょう。背筋を伸ばして浅めに座ります。ひじは90度位に曲げて歩く準備をしましょう。
B.お尻を左右交互にイスから持ち上げてリズミカルに腰を振ります。腕を元気良く前後に振ってお尻で歩くようなイメージで行います。自然な呼吸で10回繰り返しましょう。
マタニティビクスのＱ＆Ａ
質問
Q.ベビービクスはどんな効果があるのですか？
回答
A.ベビービクスの基本は赤ちゃんへのやさしいマッサージによるスキンシップと発育発達に合わせたエクササイズのコンビネーションです。スキンシップと語りかけは、親子の信頼関係を深めやさしさや思いやり、愛するこころを育てます。ベビービクスの特徴は、マッサージのみでなく自然な運動発達を促すためのエクササイズも含まれているところにあります。
