VOL.152 産後の体重管理やダイエット

産前＝妊娠中は、妊婦健診においてかなりの頻度で体重を測るので、体重管理はしやすい状況と言えます。


一方、出産後は赤ちゃんの体重を定期的に測ることはあっても、ママ自身の体重を測ることは、意識しないとなかなかできないこともあります。今回は、みなさん（ママ）の産後の体重や体型管理について伺いました。


産後の体重管理について、母乳育児では特に意識しなくても自然に体重が減ったという声が多数寄せられた一方、子 …

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産前＝妊娠中は、妊婦健診においてかなりの頻度で体重を測るので、体重管理はしやすい状況と言えます。


一方、出産後は赤ちゃんの体重を定期的に測ることはあっても、ママ自身の体重を測ることは、意識しないとなかなかできないこともあります。今回は、みなさん（ママ）の産後の体重や体型管理について伺いました。


産後の体重管理について、母乳育児では特に意識しなくても自然に体重が減ったという声が多数寄せられた一方、子どもが大きくなって授乳をやめてからが大変と言う声も少なくありませんでした。

【母乳育児の体重増減】
■母乳と子育てで全く太らず。自分にとって出産はデトックスのような感じです。　（37歳　神奈川県　3児のママ・あせももさん）
■産後太りは気にしていましたが、特に意識することなく妊娠前より痩せました。おそらく授乳と日々の家事や育児で自然と減少したのだ思います。ただ、今は子どもとおやつを食べたりするので、ちょっと増加気味です。　（38歳　熊本県　1児のママ・ゆかキューピーさん）

■母乳育児のほうが体重が減りやすいと聞いたので、とにかく母乳がでるように、マッサージや食事に気をつけたりなどいろいろ行いました。母乳が出るようになるとみるみる体重が減りました。　（34歳　北海道　1児のママ・いっちゃんママさん）
■身体というものは不思議なもので、おっぱいをあげているときにはとても食欲があり、やめると食欲もおちつき、体重も自然と減ってきました。よくできてるよなーって思います。授乳しているときは普段のご飯にプラス食パン1枚食べていても体重が増えることはなかったです。減ることもなかったけど。人それぞれだと思いますが、私の場合は産後特にダイエットは意識せず、普段の生活を続けていると産後1年くらいで元通りになりました。ただ、なかなか体重が落ちなかったので服には困りました。でも食べられないストレスがなかったのでよかったと思います。　（29歳　大阪府　1児のママ・ちょろりむしさん）

■産後、母乳をあげているうちは好きなものを好きなだけ食べても太らず、かなりうれしかったのですが、母乳をやめたら食べた分だけ体重が増えるようになった。　（30歳　大阪府　2児のママ・そらさん）
■授乳中は食べても食べても痩せていられて、授乳からくる空腹とストレスで甘いものをばくばく食べていました。しかし授乳を止めた途端に太り始め、今では妊娠後期の体重くらいが標準体重になってしまいました・・・。減らそうと思ってもなかなか減らず、出産で伸びたおなかには脂肪がぶよぶよついてしまいました。母乳育児は食べ過ぎても太らないという誤解はほんとうに怖いです。　（29歳　神奈川県　1児のママ・蓮菜さん）


また、体重を戻すことはできるが、体型を戻すのは大変という声もありました。

【体重と体型は別】
■お尻が大きくなったなぁ（涙）。ちゃんとベルト等で補正しておけばよかったと後悔です・・・。　（32歳　大分県　1児のママ・makiさん）
■子どもをおんぶしながら家事、育児をしていると、体重はすぐに戻るが、おなかはなかなか戻らない。　（31歳　大阪府　3児のママ・〇はっぴー〇さん）

■子どもが1歳になるまでは本当に寝る暇、食べる暇がなくて何もしなくても体重は減っていったけど、おなかは皮が伸びた分努力しないとダメだったようで、ぽっこりしたままです。体重も食べるようになったらリバウンドしてしまいました（涙）。　（35歳　千葉県　1児のママ・こまめママさん）
■職場の先輩たちは育児が大変で何もしなくても元に戻ったと口々に言っていたが、全然そんなことはなく、腹筋やウォーキングを意識してやったことで、やっと体重やウエストが戻った。でも、おなかがやせにくくなったのは事実・・・　（38歳　東京都　2児のママ・koyumiさん）


頑張って体重や体型戻しができたものの、ちょっとした油断でリバウンド・・・という経験も寄せられています。

【リバウンド体験談】
■夏に頑張って体重を落としたが、食欲の秋でまたリバウンド・・・。　（29歳　兵庫県　1児のママ・ルナ１１１３さん）
■食べ物が美味しすぎて、誘惑に負けてしまいダイエットが長続きしない・・・。一生懸命ダイエット運動や食事改善をしても、効果が出ず挫折してしまう・・・。でも、どうしても美しく魅せるボデイに戻りたい！　（36歳　兵庫県　2児のママ・ひいいさん）


産後は育児に家事と多忙になることもあり、体重を気にし過ぎて体力が落ちてしまって体調を崩しては元も子もありません。ママ自身のからだの回復や、母乳育児の方はいい母乳のためバランスの取れた食事などで体調を整えていくことで、体型も整えられればいいですね。

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