陣痛時、いきみ逃しのよい方法

一番よい方法は、まずは自分で「これは楽」「これはいい」と思えるということです。 一般にいいと言われると、自分に合わなくてもいいはずと思いこんでいる方もいらっしゃいます。自分で自分のからだに、聞けることが前提です。 その中で、有効なグッズを紹介します。
陣痛の時には、腰が痛い時、下腹部が痛い時によっても姿勢は違ってきます。 横向き、四つばい、椅子に座る、歩くなど、色々なスタイルを試してみてください。 その時に、力がはいる箇所にクッションや枕を置くと力が抜けます。 ビーズクッションや抱き枕などがお勧めです。
いきみ逃しには、テニスボールをおしりに当てるのもいいと思いますが、人によっては、ゴルフボールという人もいます。 パートナーがいる場合には、おしりを押さえてもらうのも効果的です。