Q.食べつわりで体重増加。体重管理は？

あなたは体重が増えすぎを心配しているようですが、まずは自分の推奨体重増加量を知って下さい。あなたの妊娠前のBMIはいくつでしょうか？　体格によって妊娠中の体重増加量の推奨量が違います。
表を参考にしてください。

	体格区分	推奨体重増加量（kg）
や　せ	BMI　18.5未満	9～12
ふつう	BMI　18.5以上25.0未満	7～12
肥　満	BMI　25.0以上	個別対応

母子健康手帳に、体重管理の欄がありますので参考にしてください。
今は妊婦さんの低栄養が問題になっていますが、過剰な体重増加は妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になりやすいといわれています。過剰な体重増加を防ぐには、食事を見直すことと運動することが大切です。ご自分では飴のせい？　と思っているようですが、一度、1日間の食べたものを記録してみるとよいでしょう。それを病院の助産師や栄養士に見せて指導をうけるのもよいと思います。体重が気になるからといってダイエットするのは禁物です。バランスのよい食事をおすすめします。バランスのよい食事とは、昔から日本人が伝えてきた一汁二菜の定食メニューのことです。甘いものやスナック菓子は高エネルギーなので極力避けましょう。