>
> 身体に負担なく十分に鉄分を摂るには?
  • お悩み相談する!お悩み相談する!
  • お悩み相談する!お悩み相談する!
> 子育て期(生後1歳7ヶ月~2歳) > 身体に負担なく十分に鉄分を摂るには?
ちゃんあちゃ 33歳女性

Q.身体に負担なく十分に鉄分を摂るには?

1人目の産後2年が近づいてきて、そろそろ2人目を考えています。
初産の妊娠中、産後が貧血だったので鉄剤を処方されていましたこともあり、今回は約1ヶ月前から鉄分と葉酸、DHAの入った妊婦や妊娠したい女性向けのサプリメントを飲み始めました。

しかし、鉄剤を処方されていたときと同様な軽い胃痛や軽い便秘になり始めました。
以前、葉酸やDHAのみのサプリメントを飲んでいたときは普段と変わらなかったので、鉄分の影響かと思っています。

鉄分入りのサプリメントをやめようかとも考えていますが、レバーは苦手ですし、鉄分入りの飲料やシリアルは初産妊娠前からとりいれていましたが、効果なく鉄剤処方でした。

胃腸への負担なく十分に鉄分を摂取するためには、どうすればよいでしょうか?
食事、サプリメント、補助食品、生活習慣など、なんでも構いませんので知りたいです。
ひとまず、牛乳は鉄分を壊すと友人に聞いたので、嗜好品程度に飲むようにしています。




問題のある投稿を報告

みんなの回答

わたしも常時貧血寄りで、鉄&ツイントースのサプリを飲み始めて立ちくらみが減ったので、やっぱり貧血だったんだなぁと感じています。貧血の時は疲れやすいし、いいことありませんよね。産前から便秘で、産後も続いているのは鉄サプリのせいかもしれないと気づきました!産前からのマグミットという緩下剤を内服し、コントロールしています。食べ物で摂るのは、本当に毎日毎日がんばらなければいけなく、わたしにはかなり大変なことです。サプリだけでは1日量にたりないので、大豆や卵にもそこそこ含まれていることから、味噌汁は自宅にいるときは毎食、卵も卵黄に多いようですが、摂るようにしています。

いいね
  • ちゃんあちゃ
もっと見る

問題のある投稿を報告

yayabo
1

鉄玉子おすすめです^^ ネットで使い方など調べてみてください。色んな活用法があるみたいです。お味噌汁やお湯を沸かす時に入れておくだけで簡単に鉄分補給できますよ☆ 友人も妊娠中から使っていて鉄分はまったくひっかからなかったそうです。 

いいね
  • ちゃんあちゃ
もっと見る

問題のある投稿を報告

みほ太
1

こんばんは!ありきたりかもしれませんが「ほうれん草」「小松菜」をよく食べていました、今の時期も小松菜、ほうれん草が安いですね!大量に買って来て切って下茹でした後小分けにして冷凍しておくと、あらゆる料理に簡単に使えて楽ちんです( ◠‿◠ )

いいね
  • ちゃんあちゃ
もっと見る

問題のある投稿を報告

powerd by babycome