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つわりで苦しむママが多い時期。
今まで好きだったものが食べられなくなる、１日中吐き気に襲われる、些細なことにイライラする、涙もろくなるなど、気持ちが下向きになることもあります。赤ちゃんの各器官が形成される大切な時期でもあるので、上手にストレスを解消してこころと体にゆとりをもって過ごしましょう。 |
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妊娠初期は、まず自然のリズムを取り入れる生活を心がけましょう。朝日とともに起きて、朝日を浴びる。日が沈んだらできるだけ早く眠りにつく。疲れたら横になる。このようなゆったりとした生活が、リラックスを促すだけではなく、こころと体が母になっていく準備を助けてくれます。つわりの不快感の解消にもつながります。
仕事などで時間にゆとりが無い時は、飲み物に一工夫を。冷たいものやカフェインを控え、温かい飲み物で体を温めましょう。体を温めることは、血流の循環を促すだけでなく、自律神経も安定しやすいので、リラックスにつながります。温かいハーブティーはカフェインレスでおすすめです。好みの香りや味で選ぶと良いですよ。つわりがひどい時はミントティーで口をすすぐだけでもOK。その他、妊婦さんは便秘になりやすいですが、ダンディライオンやチコリーなどのハーブは便秘解消におすすめのハーブティーです。
また、この時期のママはおなかの中で急スピードで成長、変化している赤ちゃんとリンクして、さまざまな変化が始まります。味覚の変化や嗅覚の変化だけではなく、植物が目に入ったり、やさしい小鳥のさえずりが耳に入ってきたりと、視覚や聴覚まで今まで気づかなかったことを感じたりします。初めて妊娠したママは、大変なことも多いと思いますが、このような素敵な変化も楽しみながら過ごしてくださいね。
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松本美佳先生（別名：ミセス・カモミール）
鍼灸･柔道整復師の夫とともに、自然療法治療室を構え、セラピストとして活動。また、アロマセラピーをはじめとした、自然療法を取り入れたナチュラルセラピースクール「Ｍ's touch」を主宰。家庭で気軽にできるホームケアの普及に努める。日本アロマコーディネーター協会 チャイルドケア講座主任講師。著書に『ママが癒すチャイルドケア―家庭でできるナチュラルセラピー 』（プラス出版）など。私生活では、ハングル語を習ったり、通信大学にも通う大学生でもあり、クラフト作りや料理が得意な中学生と高校生の子どものお母さん。
Ｍ’ｓ ｔｏｕｃｈ の森 http://mstouch.net |
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★ よよさん
おなかの様子を毎日か１週間ごとに写真に撮る！思い出になります！ |
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★ よーぽちさん
妊娠を機会にいろいろなものに興味を持ち、趣味を広げ、ゆっくり時間を過ごす。子育てで忙しくなるまでの充電期間だと思って妊娠期間はのんびり過ごした方がいいと思います。 |
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★ こてつ２２さん
つわりで食べ物の好き嫌いが、激しくなりました。仕事へ行くのも辛かった時期は、せめて食べ物くらいは好きな物をと思い、外食をしたり、贅沢品を食べました。 |
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★ レティさん
妊娠中は不安になったり、イライラした時は大好きな雑貨屋さんに行きました。かわいい雑貨を見ているだけで、不思議とリラックスできました。何か趣味を見つけることが大事ですね。 |
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★ほーたんさん
妊娠期間限定の楽しみとして、 マタニティ雑誌に読者モデルとして出させてもらいました。気分転換にもなるし、オシャレを楽しむこともできたし、とても良い思い出になりましたよ。 |
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★チョコミルクママさん
メモや日記に妊婦時代の素直な気持ちを書いておくと、出産後に読み返すとジーンときます。子育てで悩んだりしたときに励まされたり、初心に戻ることができます。 |
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★piyopiyokoさん
とにかく妊娠中は毎朝ずっと、ヨーグルトとバナナとプルーンは欠かさず食べてました。朝から力が出るし腸にもいいし、貧血予防にもなる！と信じて。（笑） |
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★のりたんさん
妊娠が分かってすぐ、葉酸を取るように心がけました。葉酸は妊娠初期に必要らしいので、普段から摂るように気をつけておいたほうがいいですよ！ |
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★arinkoさん
骨盤ケア。出産時、赤ちゃんが降りてくるのに時間がかかりました。さらに産後子宮脱にも！骨盤のゆがみや緩みが原因とわかり、妊娠時から骨盤のケアが大事なんだなと実感しました。 |
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★ 姫花さん
パパとの2人の時間を存分に楽しみました。いっしょにいる時はくっついて過ごしたり、お風呂をいっしょに入ったり、手をつないでデートしたり。気分や体調が不安定な妊娠初期を、「パパの愛」で乗り切りました！ |
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★ちひろさん
匂いに敏感で辛い時期、自家製アロマリップクリームを嗅いでました！ぜひ調べてみてください。 |
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★なおさん
好きな音楽を聴きながらのんびり横になると楽でしたよ。 |
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