妊娠したい女性、妊娠・出産・育児ママと家族を応援

つわりで食欲がなかった！という人は、パートナーも楽しく食事ができなかったかもしれません。そこで、パートナーといっしょに食事づくりにトライ！または料理上手な彼ならお願いしちゃいましょう。ポイントは鉄分とカルシウムと良質なたんぱく質。ひじきや切干大根などお惣菜ものにチャレンジしてもらってみては？

また、鉄分が吸収されるためにはビタミンＣの摂取と運動が欠かせません。一緒に隣の町の八百屋さんまでフルーツを求めるお散歩なども有効です！　

残業が多いパパと、赤ちゃんのためによいことをして過ごすために朝、出勤時に一緒に家を出て、一駅分いっしょにウォーキングしているマタニティカップルが増えています。ウォーキングは独りでは退屈で長続きしにくいもの。でも二人で季節の移り変わりを声に出しておなかに伝えてあげながら、毎朝、さわやかに過ごせそうで、心身の健康に◎です。

また、ストレッチも血流をよくしてくれるので、体調管理のためにもぜひ毎日少しづつでもとりいれて。手をつないで足を開脚して足の裏と裏を合わせて、シーソーのように引き合う体操も股関節を柔軟にするので、おすすめです！大葉は５ヶ月目から、腹帯を毎朝夫に巻いてもらっていました。キュッと上方向に重心を挙げてくれるので、とても身体が楽でしたよ。