妊娠したい女性、妊娠・出産・育児ママと家族を応援

妊娠初期は、まず自然のリズムを取り入れる生活を心がけましょう。朝日とともに起きて、朝日を浴びる。日が沈んだらできるだけ早く眠りにつく。疲れたら横になる。このようなゆったりとした生活が、リラックスを促すだけではなく、こころと体が母になっていく準備を助けてくれます。つわりの不快感の解消にもつながります。

仕事などで時間にゆとりが無い時は、飲み物に一工夫を。冷たいものやカフェインを控え、温かい飲み物で体を温めましょう。体を温めることは、血流の循環を促すだけでなく、自律神経も安定しやすいので、リラックスにつながります。温かいハーブティーはカフェインレスでおすすめです。好みの香りや味で選ぶと良いですよ。つわりがひどい時はミントティーで口をすすぐだけでもOK。その他、妊婦さんは便秘になりやすいですが、ダンディライオンやチコリーなどのハーブは便秘解消におすすめのハーブティーです。

また、この時期のママはおなかの中で急スピードで成長、変化している赤ちゃんとリンクして、さまざまな変化が始まります。味覚の変化や嗅覚の変化だけではなく、植物が目に入ったり、やさしい小鳥のさえずりが耳に入ってきたりと、視覚や聴覚まで今まで気づかなかったことを感じたりします。初めて妊娠したママは、大変なことも多いと思いますが、このような素敵な変化も楽しみながら過ごしてくださいね。