妊娠５週目です。軽い運動は・・・？

はじめまして。結婚８年目にしてやっと授かった命は今まだ５週目です。全く分からない事だらけなので皆さんにアドバイスしていただけたら、と思います。

私は体が比較的弱く、毎月熱を出して病院に通うような日々が数年続いていました。体力をつけるために運動を始めたおかげで、最近は年に１，２回病院に行く程度にまでやっとなりました。妊娠をして安静にすべきなのはよく分かっています。
ただ、体力が落ちるとすぐにまた体調不良になりそうで（以前運動をやめたら数ヶ月でまた体調不良になりました）、可能ならできるだけ体力は維持したいと考えています。

どのくらいの時期でどの程度の運動なら問題ないのか、だいたいで構いません。経験的なことで構いませんのでアドバイスいただけませんか？

ちなみに妊娠が分かる前まで週１、２回、一回２時間程度結構激しく走るスポーツをしておりました。このペースは３年近く続けているので、急に辞めるより、体に負担がかからない程度で、体を動かす程度は継続した方がいいのかな？とも思って・・・。
さすがに安定期に入るまでは無理だとは思いますが・・・。

よろしくお願いいたします。