月齢別 赤ちゃんとママの栄養と食生活
授乳期のママの食事は？
「酢こんぶ」ママのおやつ
徐々に、赤ちゃんがおっぱいをほしがるタイミングが規則的になってきたり、授乳のタイミングに合わせて乳房が張るようになってきたりします。母乳で足りない分はミルクで補って。生後２～３カ月ごろから果汁、３～４カ月ごろからスープも始め、いろんな味に慣れさせて離乳食に備えます。
ママの食事は、米と魚を中心とした和食を基本に。ミネラルが豊富な海藻類、カルシウムたっぷりの小魚も積極的に食べて。インスタント食品、キムチなど辛いもの、生クリームやバターなど動物性油脂が多いもの、それらを使った洋菓子などは控えましょう。
