Let's エクササイズ マタニティヨーガ
妊娠中や産後のママ向けにアレンジしたヨーガ「マタニティヨーガ」。このコーナーでは妊娠中のママや産後のママが気になることに効果的なポーズをご紹介しています。 体調を考慮しながら、妊娠中の運動不足、産後のシェイプアップにお役立てください！
- 【正しい姿勢でお産を楽に】基本的な立位の姿勢
- 【こむらがえり予防】足の体操でアキレス腱を伸ばす
- 【ウォーミングアップ】首の体操
- 【産後のシェイプアップ】ウディーヤーナ・バンダ
- 【産後のシェイプアップ】寝てからだをねじる体位
- 【産後のヨーガ】「座位で前屈」で子宮収縮を促進
- 【産後のヨーガ】おなかのガスを抜く体位
- 【産後のヨーガ】からだを緩める「寝て両足と頭を持ち上げる体位」
- 【産後のヨーガ】胸膝位で骨盤底の締め
- 【ヨーガの基本】月と太陽の呼吸法
- 【妊娠後期のヨーガ】弛緩法（しかんほう）
- 【妊娠中のヨーガ】からだをねじる「逆立ち、くの字の体位」
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