3度目の健診

こんばんは。(｡-_-｡)

旦那の夏休み最終日の本日。
(日が変わって昨日)

本日は夫婦揃って大寝坊、
夕方に起きました…


区役所行って書類貰ってこないと
保険証更新されないのに！！！(´；ω；｀)


諦めて旦那と夕飯を食べ散歩をして、
ゆっくりサマーウォーズを見ていたら日が変わってしまいました。笑


さてさて。

先日の火曜日、
双子が発覚してから3度目の健診に行って参りました。


赤ちゃん2人とも大きくなってました(*´ч`*)
しかもまた動いてるの見れた♡


だがしかし、2週間毎に通うのって結構負担で…
まあ、スパンが短いから何かあっても早期発見できて
安心っちゃ安心ですが。

補助が2人分じゃないから、
薄給＆無職コンビにはきつい。O(:3 )～


しかも…


私の健康保険の有効期限切れてる…
発行して1ヶ月しか使えないって何！？
初めて見たんですけど！！

健診自体は保険外だし補助あるからいいけど、
お願いしていた便秘薬…
全負担なので薬局に行くのを躊躇う…


そして…


３週間前におこなった(予約の都合で１週間遅れ)
血液検査の結果、
血糖値が150越え。
糖尿病レベルです。



来週は糖尿の検査…(´；ω；｀)



基本そんなに量食べないし、どちらかと言うと野菜と大豆系の物を好んで食べるし、
太ってない(むしろ痩せ気味だった)し、
そんな酷い生活は…



してたわ。



つわりで全く食べないこともあるから食べれる時だけ爆食いしてたし…
お金がないから野菜類が買えない時は
米だけとかパンだけとかやってました…

しかもアイスクリーム大好き。

働いてた時も行きにおにぎり1個と豆乳だけ
(しかもその日の食事はそれ1食のみであとは酒)
とかやってたし…


そりゃそーなるわ。O(:3 )～



血糖値が高くなる原因は、
食べる物もそうですが、


・食事の時間や回数が不規則であること
・食事バランスが悪いこと
*血糖値が上がる食べ物として、
炭水化物、芋類(こんにゃく芋以外)、
乳製品、お菓子類、調味料類、
根菜、トウモロコシ、そら豆、
果実や穀物由来のお酒等が上がります。

ちなみに私はトマトと豆乳が好きなのですが、
これらも採りすぎるとダメみたいです。( ˣ - ˣ )

ちなみに、豆乳以外の大豆系食品、
マヨネーズはセーフ。ただし卵と油と塩分の塊なのでコレステロール値には気を付けてください。*
・食べる食品に関わらず、1度の食事に満腹になるまで食べること



これ、全部当てはまるんですよね、私。



でも、私の大好物は
葉物と大豆由来の物と、卵。

炭水化物類は、手っ取り早いエネルギー摂取方法だから食べてるだけで好物という程でもなく…

好物をちゃんと食べれば意外と健康的なのです。

でも、
1番はこまめに少しずつ食べる事と、バランスのいい食事。
とりあえず炭水化物は控えて、
大食漢ではないのでこまめに食べるよう気をつけます…(｡-_-｡)



ということで、
火曜日はショッキングdayでした。


とりあえずこれからも仕事を探しつつ、
健康志向で頑張ります。



…とほほ。(´；ω；｀)